Hvad skal vi have til aftensmad i dag?
Kender du det? Klokken er mange, køleskabet er halvfuldt, og ingen har en idé. Svar på tre korte spørgsmål, så får du tre forslag til aftensmad, der passer til din tid og det, du har hjemme. Kan du ikke lide forslagene, så tryk igen.
Opdateret 20. oktober 2026
1. Hvor lang tid har du?
2. Hvad har du hjemme? Vælg gerne flere
3. Hvem spiser med?
Tre forslag til i aften
Ideer til aftensmad efter, hvad du har hjemme
Start med det, du allerede har. Her er vores retter sorteret efter den vigtigste råvare.
Aftensmad med kylling
- Kyllingegryde med kikærter, karry og spinat 20 min arbejde
- Kylling i fad med grøntsager og kartofler 20 min arbejde
- Kyllingesuppe med grøntsager og perlebyg 20 min arbejde
- Hummus-wraps med kylling eller kikærter og masser af grønt 25 min arbejde
- Wok med kylling, grøntsager og fuldkornsnudler 25 min arbejde
- Kyllingekødboller i tomatsovs med fuldkornsspaghetti 25 min arbejde
- Ovnbagte kyllingenuggets med søde kartoffelbåde 25 min arbejde
Aftensmad med fisk
- Torsk i fad med porrer, tomat og hvide bønner 15 min arbejde
- Ovnbagt laks med rodfrugter og dildcreme 15 min arbejde
- Fisketacos med sej, coleslaw og avocado 20 min arbejde
- Fuldkornspasta med tun og tomat-grøntsagssauce 20 min arbejde
- Teriyaki laks bowl med broccoli og brune ris 20 min arbejde
- Hjemmelavede fiskefingre i havregrynsrasp med ovnkartofler og ærter 25 min arbejde
- Fiskefrikadeller med kartofler og grøn salat 30 min arbejde
Aftensmad med hakket kød
- Fredagstacos med oksekød og bønner 20 min arbejde
- Kødsovs med røde linser og fuldkornspasta 20 min arbejde
- Chili con carne halv-og-halv med bønner 20 min arbejde
- Kyllingekødboller i tomatsovs med fuldkornsspaghetti 25 min arbejde
- Halv-og-halv-frikadeller med kartofler og spidskålssalat 25 min arbejde
Aftensmad med bønner og linser
- Dhal med røde linser og spinat 15 min arbejde
- Shakshuka med kikærter og spinat 15 min arbejde
- Tomatsuppe med røde linser 15 min arbejde
- Torsk i fad med porrer, tomat og hvide bønner 15 min arbejde
- Chili sin carne med søde kartofler 15 min arbejde
- Fredagstacos med oksekød og bønner 20 min arbejde
- Kyllingegryde med kikærter, karry og spinat 20 min arbejde
- Kødsovs med røde linser og fuldkornspasta 20 min arbejde
- Chili con carne halv-og-halv med bønner 20 min arbejde
- Ovnbagte falafler med pitabrød, hummus og grønt 20 min arbejde
- Hummus-wraps med kylling eller kikærter og masser af grønt 25 min arbejde
- Grøn biksemad med bønner og spejlæg 25 min arbejde
- Halv-og-halv-frikadeller med kartofler og spidskålssalat 25 min arbejde
Aftensmad med æg
- Shakshuka med kikærter og spinat 15 min arbejde
- Ovnfrittata med kartofler, ærter og feta 20 min arbejde
- Grøn biksemad med bønner og spejlæg 25 min arbejde
- Grøntsagslasagne 25 min arbejde
Aftensmad med kartofler
- Chili sin carne med søde kartofler 15 min arbejde
- Ovnbagt laks med rodfrugter og dildcreme 15 min arbejde
- Kylling i fad med grøntsager og kartofler 20 min arbejde
- Ovnfrittata med kartofler, ærter og feta 20 min arbejde
- Svinemørbrad i fad med æbler og rodfrugter 20 min arbejde
- Grøn biksemad med bønner og spejlæg 25 min arbejde
- Halv-og-halv-frikadeller med kartofler og spidskålssalat 25 min arbejde
- Hjemmelavede fiskefingre i havregrynsrasp med ovnkartofler og ærter 25 min arbejde
- Ovnbagte kyllingenuggets med søde kartoffelbåde 25 min arbejde
- Fiskefrikadeller med kartofler og grøn salat 30 min arbejde
Fredagsmad
- Mac and cheese med skjult blomkål og fuldkornspasta 15 min arbejde
- Fredagstacos med oksekød og bønner 20 min arbejde
- Fisketacos med sej, coleslaw og avocado 20 min arbejde
- Ovnbagte falafler med pitabrød, hummus og grønt 20 min arbejde
- Hjemmelavede fiskefingre i havregrynsrasp med ovnkartofler og ærter 25 min arbejde
- Ovnbagte kyllingenuggets med søde kartoffelbåde 25 min arbejde
- Fuldkornspizza med grønt 25 min arbejde
Spørgsmål og svar
Hvad kan jeg lave til aftensmad, når jeg ikke har nogen ideer?
Vælg en ret, du kender, og byt én ting ud: bønner i kødsovsen, laks i stedet for kylling eller fuldkornspasta i stedet for hvid. Eller lad værktøjet ovenfor give dig tre forslag.
Hvad kan jeg lave med det, jeg har i køleskabet?
Vælg den råvare, du har mest af, under 'Har hjemme' ovenfor. Æg, kartofler, en dåse bønner og lidt grønt rækker til mange retter. Prøv fx shakshuka med kikærter og spinat, ovnfrittata med kartofler, ærter og feta og grøn biksemad med bønner og spejlæg.
Hvordan får vi mere variation i aftensmaden?
Skift mellem fisk, kødfrie retter og kød hen over ugen. Ugens madplan gør det for dig med mindst to fiskedage og to kødfrie dage. Se ugens madplan.
Hvad skal vi have til aftensmad om fredagen?
Fredag er til mad, man spiser med fingrene og samler selv ved bordet. Prøv fx mac and cheese med skjult blomkål og fuldkornspasta, fredagstacos med oksekød og bønner, fisketacos med sej, coleslaw og avocado og ovnbagte falafler med pitabrød, hummus og grønt.
Flere ideer til hverdagen.
Ugens madplan er klar.
Syv aftensmåltider efter kostrådene, madpakker og en samlet indkøbsliste. Ny plan hver mandag.